Comment bien méditer
La question de savoir s’il faut ouvrir ou fermer les yeux pendant que vous méditez est souvent posée par les débutants. En réalité, il n’y a pas de réponse définitive. Cela dépend des préférences personnelles de chacun. Toutefois, cette pratique consiste à entrer en contact avec sa nature profonde au-delà des apparences. Il est important de se détacher de tous les objets pour devenir un témoin neutre de tous les phénomènes, sans plus réagir ou désirer que ce soit de plus, c’est-à-dire moins, plus ou différent. C’est pour cela qu’il est souvent recommandé de fermer les yeux avec un regard baissé pour faciliter ce processus.
Méditation : ouvrir ou fermer les yeux ?
Il est important de souligner que la méditation n’est pas la concentration. Bien que certains exercices de cette dernière, notamment dans le yoga ou la méditation bouddhiste, se fassent les yeux mi-clos, ce n’est pas contradictoire avec la méditation. La concentration peut aider à développer la méditation, mais méditer en soi est une expérience de la non-expérience.
Méditation vs concentration
Deux choses différentes
La méditation est une pratique qui peut être considérée comme un processus évolutif. Pour commencer, la première étape consiste à apprendre à s’arrêter et à s’installer dans l’immobilité. Il s’agit d’un moment pour se concentrer sur soi-même, pour laisser aller toutes les pensées et les émotions qui peuvent nous envahir. C’est un moment de calme et de paix intérieure.
Ensuite, la concentration peut être développée. Cela peut être fait en se concentrant sur la respiration ou sur un mantra. La respiration est souvent utilisée comme point de focus car elle est toujours présente et facilement accessible. Un mantra peut également être utilisé comme point de focus pour aider à se focaliser. En se concentrant sur ce point, il est plus facile de laisser les autres pensées passer sans les retenir.
Une fois développée, cela peut conduire à la contemplation. La contemplation peut être considérée comme une observation sans jugement de toutes les pensées et émotions qui se présentent. Il s’agit de simplement les observer, sans les laisser prendre le dessus. C’est un moment pour comprendre et accepter ce qui se passe à l’intérieur de soi.
Enfin, la méditation peut amener à se baigner dans la source de la lumière, son véritable Soi. C’est le moment où elle devient plus spirituelle. En se concentrant sur son véritable Soi, on peut atteindre un état de paix et de bonheur intérieur. C’est un moment pour se reconnecter avec soi-même et avec le monde qui nous entoure.
En conclusion, méditer est un processus évolutif qui peut amener à une meilleure compréhension de soi-même et du monde qui nous entoure. En apprenant à s’arrêter, à se concentrer et à contempler, elle peut aider à atteindre un état de paix et de bonheur intérieur. C’est une pratique qui peut être bénéfique pour tous, peu importe l’âge ou le niveau d’expérience.
Les étapes de la méditation
Apprendre à s’arrêter, se concentrer et se connecter avec son Soi
Il est important de noter qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise méditation. Elle est un processus personnel qui peut varier d’un jour à l’autre. Le témoin conscient n’est que le spectateur des sensations, émotions et pensées qui traversent le véhicule corps-esprit. Il s’agit d’être avec le silence et de se connecter avec sa nature profonde au-delà des apparences.
Un processus personnel qui peut varier d’un jour à l’autre
En somme, la méditation est une pratique profonde qui nécessite une ouverture d’esprit, une pratique régulière, une certaine discipline, mais surtout une volonté de se connecter avec sa nature profonde. Les débutants doivent donc prendre le temps de trouver leur propre manière de méditer, en choisissant la position et les techniques qui leur conviennent le mieux.
Comment bien méditer ?
Les débutants doivent trouver leur propre manière de méditer
Pour trouver sa propre façon de méditer en tant que débutant, il est important de garder à l’esprit que la méditation est une pratique personnelle et qu’il n’y a pas de “bonne” ou de “mauvaise” façon de méditer. Voici quelques conseils pour vous aider à trouver votre propre chemin de méditation :
- Commencez petit : il peut être difficile de méditer pendant de longues périodes au début. Il est donc préférable de commencer par de courtes séances de méditation, par exemple 5 à 10 minutes, et d’augmenter progressivement la durée à mesure que vous vous sentez plus à l’aise.
- Trouvez un endroit calme : Trouvez un endroit calme et confortable pour méditer, où vous ne serez pas dérangé. Cela peut être n’importe où, chez vous ou à l’extérieur.
- Adoptez une posture confortable : Trouvez une position assise confortable, que ce soit sur un coussin, une chaise ou sur le sol. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite et que vous êtes détendu.
- Focalisez-vous sur votre respiration : La respiration est souvent utilisée comme point pour se concentrer. Essayez de vous concentrer sur votre respiration et de vous détendre à chaque expiration.
- Soyez patient : La méditation peut sembler difficile au début et vous pouvez vous sentir agité ou distrait. Soyez patient avec vous-même et continuez à pratiquer régulièrement.
- Expérimentez différentes techniques : Essayez différentes techniques, telles que la méditation guidée, la visualisation, la concentration sur un mantra ou la contemplation, pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
- Restez régulier : Pour en tirer des bénéfices, la méditation doit être pratiquée régulièrement. Essayez de vous engager à méditer chaque jour, même si ce n’est que pour quelques minutes.
Enfin, rappelez-vous que la méditation est un voyage personnel et que cela peut prendre du temps pour trouver votre propre chemin. Soyez ouvert d’esprit, persévérant et patient avec vous-même et vous trouverez bientôt votre propre façon de méditer.
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