L’on parle souvent de rentrer “dans la Zone”, cet état de transcendance où l’on peut tout faire… Mais qu’en est-il vraiment ? Le phénomène est en tout cas de plus en plus étudié.
Nous vous expliquons en quoi le Flow State consiste et, si possible, comment l’atteindre.
Il est très fortement probable que vous ayez déjà atteint cet état au moins une fois dans votre vie. Quand vous êtes pleinement investi dans votre tâche, que rien ne peut vous déranger, que vous ne voyez pas le temps passer… Que vous ressentez une grande sensation de satisfaction quand vous en sortez, et que vous vous rendez compte, “j’ai fait ça moi” ?
Ce phénomène a de nombreux noms, mais nous le connaissons surtout dans deux parmis eux : être dans la Zone, ou le Flow State – l’état de Flux en français.
Cet état est de plus en plus étudié en ce moment, avec ses bienfaits et éventuels effets négatifs recherchés par les scientifiques et les individus eux-mêmes.
Qu’en est-il réellement ? Nous faisons un rapide point dessus.
Définition du Flow State
Le concept du Flow State a été développé en 1990 par le chercheur Mihaly Csikszentmihalyi. L’état de flow est l’état que nous atteignons quand nous sommes complètement absorbés par notre tâche, que notre concentration est à son maximum, et que les distractions externes ne nous atteignent pas. Pour citer Wikipedia : “Fondamentalement, le flow se caractérise par l’absorption totale d’une personne par son occupation.”
Gardez en tête que cela ne concerne pas que le travail. Le sport, les jeux vidéos, les musiciens, les artistes… Tous ont ressenti le flux à un moment ou à un autre dans leur vie, pas forcément de façon consciente.
Il y a également deux constantes qui se retrouvent à chaque fois que le flow est impliqué :
- La tâche doit être à un niveau où elle est difficile (que cela soit un travail particulièrement compliqué, un match, une nouvelle pièce…)
- Le travailleur doit être suffisamment bon à son activité pour relever le défi.
Un diagramme existe pour faire la corrélation :
En hauteur : le niveau de défi de la tâche. En longueur : notre niveau de compétence dans la tâche.
Difficile donc d’atteindre l’état de flow en arrosant des fleurs… Même si cette activité peut être relaxante.
Comment atteindre le Flow State ?
Il est difficile de déclencher le Flow State sur commande, mais il est possible de s’entraîner à y rentrer le plus souvent possible. Certains facteurs facilitent son entrée.
Prenez une tâche qui vous passionne qui ne soit ni trop simple, ni trop compliquée – qui soit adaptée à vos compétences. Il faut que la tâche ne soit pas simple au point d’être dans la monotonie, mais pas trop compliqué au point d’être dans l’anxiété. N’hésitez pas à la découper en petits bouts si nécessaire.
Dans la mesure du possible, le retour doit être immédiat. Savoir si ce que l’on fait est la bonne chose ou non contribue à l’état de flow et permet de garder la concentration.
Laissez de côté les distractions. Mettez votre portable loin de vous, mettez vos réseaux sociaux sur “Muet”, assurez-vous de ne pas être dérangé… Tout ce qui peut perturber votre flow doit être écarté dans la mesure du possible.
Ecouter de la musique peut être un bon facteur aussi, mais assurez-vous de prendre une musique simple, sans paroles. D’autres sources recommandent aussi une musique répétitive, en boucle.
Ayez les connaissances nécessaires pour votre tâche. Certaines des choses que vous faites doivent être capables d’être des automatismes pour le cerveau.
Il faut parfois du temps pour lancer la machinerie. Vous s avez ce que l’on dit, le premier pas est le plus difficile… Donc lancez-vous, et n’ayez pas peur si cela prend une demi-heure, une heure pour réellement démarrer !
Et enfin, apprenez à vous amuser dans votre tâche, dans l’état de flow ou non. Les tâches monotones ou peu passionnantes sont peu susceptibles de déclencher un état de bien-être. De la même façon, quand vous serez capable de reconnaître votre état de flow, apprenez à l’apprécier.
Entrer dans le Flow State est une expérience très agréable et productive, non seulement pour votre travail, mais aussi et surtout pour les activités qui vous passionnent. Quand vous êtes dedans au moins une fois, vous vous rendrez vite compte que vous le recherchez à nouveau. Cela peut prendre du temps, mais il est tout à fait possible d’y arriver !